กระดูกทับเส้นประสาทไม่ควรกินอะไร บำรุงกระดูก ให้ถูกโภชนาการ

กระดูกเสื่อม กินอะไรช่วยได้บ้าง?
Bone Care ขอแนะนำอาหารช่วยเสริมสร้างและชะลอความเสื่อมของกระดูกและฟันที่แข็งแรง ควรบำรุงด้วยอาหารที่มีสารอาหารอย่าง แคลเซียม
และฟอสฟอรัสที่มีปริมาณสูงอย่าง

1.นม และผลิตภัณฑ์จากนม
2.ถั่วต่างๆและอาหารจากถั่วทั้งหมด
3.ธัญพืช เช่น เมล็ดพืชต่างๆ
4.เนื้อสัตว์ที่ทานได้ทั้งกระดูก
5.อาหารที่มีโปรตีนสูงบางชนิด
6.เครื่องดื่มสีเข้ม เช่น กาแฟ ชา โกโก้
7.อาหารที่ทำจากยีสต์ เช่น ขนมปัง เค้ก
8.อาหารที่มีลักษณะเป็นผง เช่น นมผง น้ำตาลป่น เกลือป่น
แต่แคลเซียมจะมีประสิทธิภาพในการส่งคืนแร่ธาตุกลับเข้าสู่กระดูกและฟันได้นั้นต้องทานควบคู่ไปกับอาหารที่มีฟอสเฟส (หรือฟอสฟอรัส) ด้วย เพราะฟอสเฟส จะทำงานร่วมกับแคลเซียมในการทำหน้าที่เป็นโครงสร้างของกระดูก และฟัน และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท และ กระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้ออีกด้วย

ส่วนผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต หรือพบว่าค่าฟอสเฟตในเลือดสูงกว่าปกติ ไม่ควรทานอาหารที่มีฟอสเฟสสูงจนเกินไป สามารถเลี่ยงไปทาน ไข่ขาว เนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน น้ำชาที่ไม่ใส่นม น้ำสมุนไพรอย่าง น้ำขิง น้ำใบเตย น้ำมะนาว น้ำอัญชัน ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว และขนมที่ไม่มีส่วนผสมของไข่แดง หรือ แป้ง เช่น วุ้น ซาหริ่ม ลอดช่อง สาคู หรือขนมชั้นได้ และอย่าเผลอทานขนมหวานๆ แป้งๆ กันจนเพลิน ให้ระวังน้ำตาลในอาหารเหล่านั้นด้วย

จะดีกว่าไหมถ้าวันนี้เรามีตัวช่วยบำรุงข้อและกระดูกให้แข็งแรงเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงในข้อเพิ่มการสร้างคอลลาเจนเสริมสร้าง เร่งการซ่อมแซมเส้นเอ็น ทำให้การเคลื่อนไหวของกระดูกและข้อดีขึ้น

Uprofex (ยูโปรเฟค) Unioil (ยูนิออย)

ด้วยความห่วงใยจาก Bone Care ศูนย์ดูแลกระดูกโดยไม่ใช้ยา ด้วยสารอาหารเฉพาะทาง 
โทร 097-309-2226 (คุณอัน)
Line : @107knqvk คลิ๊กลิงค์ https://lin.ee/6Hxf5e3